योग / ध्यान
योग व ध्यान (Yoga & Meditation)
शरीर, मन आणि आत्म्याचे संतुलन
योग आणि ध्यानाद्वारे निरोगी जीवनशैली अंगीकारा आणि मानसिक व शारीरिक स्वास्थ्य सुधारवा.
योग सेवा
योग व ध्यान सत्र, तज्ञ मार्गदर्शन आणि निरोगी जीवनासाठी सल्ला उपलब्ध.
अल्प दरात सेवा व मोफत मार्गदर्शन सुविधा.
योग म्हणजे काय?
योग ही एक संपूर्ण जीवनशैली आहे जी शरीर, मन आणि आत्मा यांचे संतुलन राखते.
मानसिक आणि शारीरिक स्वास्थ्य सुधारण्यासाठी उपयुक्त.
योगाचे फायदे
- शरीराची ताकद व लवचिकता वाढते
- तणाव कमी होतो
- रक्तदाब व मधुमेह नियंत्रणात
- ऊर्जा व सकारात्मकता वाढते
प्रमुख योगासने
- ताडासन
- वज्रासन
- भुजंगासन
- शवासन
प्राणायाम
- अनुलोम-विलोम
- कपालभाती
- भ्रामरी
ध्यान (Meditation)
- एकाग्रता वाढते
- तणाव व चिंता कमी होते
- मानसिक शांतता मिळते
योग करण्याची योग्य वेळ
- सकाळी रिकाम्या पोटी
- ब्रह्म मुहूर्त (3:30 ते 5:30)
ध्यानाचे प्रकार
- Mindfulness
- मंत्र ध्यान
- विपश्यना
महत्त्वाची सूचना
योग सुरू करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला घ्या आणि नियमित सराव करा.